管理方案 Case

                  普通肥胖人群减重方案

                  日期: 2016-07-07
                  浏览次数: 645

                  普通肥胖人群减重方案

                  一、目标人群

                  针对普通肥胖人群(不包含疾病所致的肥胖)。

                  具体指标如下:

                  1、 BMI≥24

                  2、?体脂率:男性≥25%,女性≥30%

                  3、?腰围:男性≥85,女性≥80

                  4、?腰臀比:男性≥0.9,女性≥0.8

                  二、营养管理原则

                  1、?食物多样化,营养均衡

                  2、?多吃粗杂粮、蔬菜和水果

                  3、?少吃饱和脂肪含量高的食物

                  4、?少吃深度加工的食品,多吃纯天然食物

                  5、?每天最好都要摄入奶类及豆制品

                  三、营养管理目标

                  本方案执行1个月,可以轻松减掉2kg-3kg的脂肪,但体内蛋白质、水分不会减少,反而会增加,人也会变得容光焕发。另外本方案无须搭配高强度运动。

                  四、营养管理方案

                  普通肥胖人群减重方案

                  7:00-8:00(早餐)

                  起床温开水

                  200ml

                  正常早餐建议

                  鸡蛋1个/酸奶200ml,全麦面包2片(女)/3片(男),多维片1粒

                  11:30-12:30(中餐)

                  正常午餐建议

                  1、米饭:男200克/女100克

                  2、少吃油脂高的食物,如去掉肥肉、动物皮等

                  15:00-16:00(加餐)

                  水果

                  200-400克

                  19:00-20:00(晚餐)

                  伊秀素

                  1袋

                  佳膳优选

                  男6勺 / 女4勺

                  22:30-23:00(睡前)

                  益生菌(便秘者可选)

                  1袋

                  温开水(≤40℃)冲服

                  200ml

                  *建议每日步行10000步

                  五、方案特色:

                  低卡代餐巧组合——佳膳优选伊秀素

                  减重达人亲实践——饱腹燃脂营养全

                  六、产品简介:

                  佳膳优选——临床验证:全面均衡营养,

                  1)??优质蛋白质来源(50%乳清蛋白+50%酪蛋白)

                  2)??富含维生素A、维生素E-

                  3)??添加膳食纤维,益生元

                  4)??不含乳糖,乳糖不耐人群可用

                  5)??香草口味,口感佳

                  ?

                  伊秀素——健康减重,绿色瘦身

                  1)??添加无热量的魔芋粉

                  2) ?燃脂组合配方

                  3)??富含膳食纤维

                  ?

                  备选:益生菌——高含量高活性益生菌

                  1)??每条含活菌的总量≥6.0×109cfu

                  2)??菌种复配

                  3) ?区别于其他的益生菌,这种益生菌里面还添加了膳食纤维

                  注:益生菌只有在一定的温度范围内才能更好的发挥作用。高温(高于40℃)水会使益生菌活性降低甚至失去活性,从而起不到清理肠道、恢复肠道正常菌群的作用了。

                  所以一定要记得用温开水(≤40℃)冲服哦!

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