管理方案 Case
                  说明: 如何快速增肌?许多人明明知道正确的锻炼方法,也有坚持锻炼,可是为什么肌肉的锻炼效果就是不明显呢?事实是:要长肌肉还要在生活作息、饮食上做调整,今天就来教大家如何正确地增肌。要增肌,首先要明白长肌肉的原理。在肌肉锻炼时有些肌纤维会断裂,锻炼后肌纤维会自我修复,修复后的肌肉体积比原来更大,所以肌肉就更大了。简单地说,肌肉是通过不断撕裂、自我修复的过程来成长的。因此想要长肌肉,我们首先要选择正确的能达到肌肉撕裂效果的锻炼方式。一般来说,强度比较大的运动能起到比较好的效果。这里说的强度大,指的是在短时间内需要较大爆发力的运动。如短跑、引体向上、俯卧撑等。在选择正确的运动方式后,我们还要知道正确的作息。锻炼后肌肉的修复、成长过程需要足够的休息。因此我们最好将锻炼调整到能确保得到充足休息的时间之前。肌肉的成长当然需要充足的营养。蛋白质想长肌肉,补充蛋白质可以说是最重要的。所以我们平时要多喝牛奶、多吃鸡蛋、瘦肉,也可以尝试冲蛋白粉吃,特别是专业的乳清蛋白粉。那么怎样选择乳清蛋白粉?首先优先选择乳清蛋白含量70%以上的产品。同时由于运动容易损失关节,选择复配乳清蛋白,特别添加深海鱼胶原蛋白肽,对于关节软骨损伤修复和肌肉塑形都非常必要。维生素维生素的补充也非常重要。运动同样会消耗大量的维生素,要及时的补充。尤其是抗氧化维生素,如维生素E和维生素C,因为运动会增加氧气的消耗,同时产生自由基,过量的自由基对身体的影响是很大的,因此,要注意抗氧化维生素的补充,它们就是用来对付自由基的。建议大家多吃蔬菜水果、或额外补充维生素片。注意事项想长肌肉一定要长期坚持锻炼,一天不锻炼就抵消了三天的锻炼成果少熬夜,少油腻,少烟酒也是非常重要的
                  案例名称: MCT的作用
                  说明: 近几年MCT被广泛运用到婴儿奶粉中,并且已经成为国内外希望控制体重和改善运动能力人士的流行保健品。首先我们来了解一下到底什么是MCT 。  脂肪酸根据碳链长度分为短链、中链和长链,一般把含有6~12个碳原子组成碳链的脂肪酸称为中链脂肪酸(medium chain fatty acid,MCFA),它被甘油酯化就生成中链脂肪酸甘油三酯(或中链甘油三酯,MCT)。甘油三酯有三种类型植物油和动物油都是甘油三酯类脂肪化合物。所谓甘油三酯,是由一个分子的甘油与三个分子的脂肪酸组成的。按照脂肪酸分子中碳原子的数量,甘油三酯可分为长链甘油三酯、中链甘油三酯和短链甘油三酯三种类型。长链甘油三酯是由含12个以上碳原子的脂肪酸与甘油结合生成的。在食用油中,95%以上的成分是由长链甘油三酯组成的。人体中储存的脂肪主要是长链甘油三酯。中链甘油三酯是含6-12个碳原子的脂肪酸与甘油结合生成的。中链甘油三酯(MCT)三大特点1、消化速度(也即水解速度)快。 甘油三酯主要是在小肠里,经胆汁酸作用,被乳化成细小的胶体微滴;再在胰脂肪酶的作用下,水解成两个分子的脂肪酸和一个分子的甘油单酯,之后被肠道上皮细胞吸收。由于中链甘油三酯的亲水性比较强,形成的乳化胶体微滴更小,所需要的乳化剂(即胆汁酸)更少,因此更容易发生水解反应。换句话说,中链甘油三酯的消化速度要比长链甘油三酯快。 2、吸收速度快。 中链脂肪酸仅需要几分钟就能直接从肠道上皮细胞吸收,再通过肝门静脉进入血液循环。而长链脂肪酸要在肠道上皮细胞里重新与甘油结合成甘油三酯,再与载脂蛋白、磷脂和胆固醇形成乳糜微粒,而后才能经淋巴系统进入血液循环,需3~4个小时才能完成。因此中链甘油三酯比长链甘油三酯吸收更快,是一种能快速提供能量的养分。 3、在分解代谢中更容易被氧化。 在肝脏和肌肉组织里,脂肪酸的分解代谢是在细胞的线粒体内进行的。与长链脂...
                  南京玉鹤鸣医学营养科技股份有限公司
                  客服电话:400-822-1920
                  地址:江苏省南京市玄武区玄武大道699号徐庄软件园徐庄路8号研发六区
                   
                  网址:www.zqsou.com  
                  企业邮箱:jskhy@jskhy.com
                  Copyright ?2005 - 2018南京玉鹤鸣医学营养科技股份有限公司 
                  犀牛云提供企业云服务
                  南京科惠研食品科技股份有限公司
                  客服二维码
                  南京科惠研食品科技股份有限公司
                  微信公众号

                  ?

                  返回顶部
                  X
                  5

                  电话号码管理

                  • 400-822-1920
                  1

                  QQ设置

                  3

                  SKYPE 设置

                  4

                  阿里旺旺设置

                  6

                  二维码管理

                  等待加载动态数据...

                  等待加载动态数据...

                  展开
                  新浪一分彩在线免费计划